减肥晚餐 白色食物来助阵

减肥吃好不吃胖是一门学问，都知道晚餐决定着减肥的成败，那么晚餐吃什么可以减肥呢?首选白色食物吧，据科研证明，白色食物抑制食欲的功效，非常适合做减肥晚餐。下面就为大家介绍几款白色食物减肥食谱吧!

　　一、响油茭白

原料：1.5根茭白、1根青椒、7瓣花椒、3大匙麻油、3瓣蒜头、适量盐、糖适量以及蚝油。

做法：先将茭白去皮，洗干净，切成丝，青椒洗干净切成丝，然后往锅中倒入水，煮开后放入茭白焯30秒左右至软，捞出控水，接着放入青椒，过下水，再将蒜头剁成蒜末，将茭白和青椒、蒜末、各种调料装盘，找个勺子，放入麻油和花椒，用小火在炉上烧热至闻到花椒香味，趁热浇在菜上即可食用。

　　二、粉红美人饮

原料：1段山药、1/4颗黄地瓜、1/4颗马铃薯、少许黑芝麻、120㏄热水、适量黑糖粉。

做法：先将黄地瓜洗干净，用电锅蒸熟后切成丁，将马铃薯和山药洗干净后切成丁，然后将除黑糖粉外的所有原料仿佛果汁机中，加入热水，用慢速3分钟打至细碎成汁，最后加入黑糖粉即可。

　三、清爽拌萝卜

原料：适量白萝卜、虾皮、香菇、干贝以及青葱末。

做法：先将白萝卜切滚刀，放入水中抄熟，香茹、干贝以及虾皮叶要炒熟，沥干水份后，加入盐、鸡精调味，撒入葱花，最后淋上葱头油即可。

吃什么可以减肥，上述白色食物就是不错的选择，让你享受美味，享受减肥的过程。