您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

吃什么可以减肥?零食也有份

发布时间: 2012-04-28 11:45

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多减肥人士工作久了总想吃点什么,可是又惧怕发胖。那有没有一些东西既可以满足食欲又不会发胖的呢?零食就是不错的选择。虽然零食一直是减肥人士的禁忌,但是巧妙吃零食却能很好的帮助减肥,一块儿来看看小编为大家准备的减肥零食吧!

吃什么可以减肥?零食也有份

  1、全麦食物

全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素B1、维生素B2,对于促进肠道的蠕动非常有利,改善人的便秘情况,从而达到排毒减肥的目的。

  2、芝麻黑豆豆奶

先将黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后加入牛奶煮熟即可。

  3、核桃

核桃营养价值非常高,核桃含有大量的磷脂,有助于大脑神经的保健,同时核桃还含有大量的维生素E,不仅能够光滑人的皮肤,还能够消除人体内的多余油脂以及胆固醇。

 4、全麦饼干酸奶三明治

往两片全麦饼干中夹一层厚厚的特浓酸奶,这样既美味,又延缓人的饥饿感,让人轻松甩肉减肥。

 5、水果饼干塔

将新鲜的水果,比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上,既减肥又让人心情愉快。

  6、自制果粒酸奶

选一些水果,比如草莓,苹果,黄桃等,然后将水果切成块,与原味酸奶搅拌在一起,接着放入冰箱中冷藏10分钟后,再撒些大杏仁或者其他坚果即可。

上述食物做为减肥期间的零食,不仅让你感觉饱腹,还能让你瘦得健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

排毒减肥吃对零食也有效
排毒减肥吃对零食也有效
零食在很多减肥人士眼里是洪水猛兽,很多人就是在零食的炮轰下变胖。其实零食只要能合理选择,不仅不会导致肥胖,还能帮助身体排毒。下面我们一块儿适合排毒减肥食用的零食吧!排毒减肥吃对零食也有效1、番茄番茄富含茄红素,茄红素具有超强的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更强。番茄熟食会更好。尽管...[详细]
发布于 2012-07-17

最新推荐

什么能增加饱腹感
增加饱腹感可通过高纤维食物、高蛋白饮食、充足饮水、低升糖指数食物和调整进食速度实现。这些方法能延缓胃排空时间、稳定血糖并减少饥饿信号。1、高纤维食物:膳食纤维吸水膨胀后占据胃部空间,直接延长饱腹感持续时间。燕麦、奇亚籽等可溶性纤维形成凝胶延...[详细]
2025-06-13 11:42
暴食一整天怎么办
暴食后可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、心理调节和规律作息等方式缓解不适。暴食通常由情绪波动、节食反弹、激素失衡、环境诱因和营养缺乏等原因引起。1、调整饮食:暴食后24小时内建议选择清淡易消化的食物,如燕麦粥、蒸南瓜或香蕉,避免高油高...[详细]
2025-06-13 11:37
怎样控制暴食暴饮
控制暴食暴饮可通过调整饮食结构、规律进食、心理干预、适度运动及寻求专业帮助等方式实现。暴食行为通常与情绪压力、节食反弹、激素失衡、环境诱因及不良饮食习惯等因素相关。1、调整饮食结构:增加膳食纤维和蛋白质摄入能增强饱腹感,减少暴食冲动。建议每...[详细]
2025-06-13 11:33
暴食第二天怎么办
暴食后第二天可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、心理调适和规律作息等方式缓解不适。暴食通常由情绪波动、节食反弹、激素失衡、社交压力或营养缺乏等因素引起。1、调整饮食:选择清淡易消化的食物如燕麦粥、蒸蔬菜和低糖水果,避免高油高盐食物。少量...[详细]
2025-06-13 11:28
下巴肥应该怎样减
下巴肥应该怎样减
下巴脂肪堆积可通过饮食调整、局部运动、生活习惯改善、医美辅助和中医调理五种方式改善。下巴肥胖主要与脂肪分布异常、肌肉松弛、水肿体质、不良姿势和遗传因素有关。1、饮食调整:减少精制碳水和高盐食物摄入能有效缓解下巴水肿型肥胖。建议增加优质蛋白如...[详细]
2025-06-13 11:23
怎么排肚子的油脂
减少腹部脂肪堆积可通过调整饮食结构、增加有氧运动、改善生活习惯、针对性力量训练和压力管理五种方式实现。腹部脂肪过多通常与高热量饮食、久坐不动、代谢紊乱、激素失衡和遗传因素有关。1、调整饮食:控制精制碳水与饱和脂肪摄入是关键。用全谷物替代白米...[详细]
2025-06-13 11:18
代餐几天比较合适
代餐一般建议连续使用不超过7天,实际周期需根据个体代谢差异、代餐类型、体重基数、营养均衡性及医生指导等因素调整。1、代谢差异:基础代谢率较高者可适当延长至10天,但需监测血糖和酮体水平。甲状腺功能异常或糖尿病患者需在医生监督下使用,避免代谢...[详细]
2025-06-13 11:14