如何减腹部一直是一个让人头疼的难题!如何保持少女时代“不盈一握”纤腰美好身材呢？ 针对腰腹部的肥胖，如何减腹部呢?许多人会选择腰腹肌的旋转运动，多种多样的运动，可以有效的全面刺激身体肌肉，缓解便秘现象，从而达到一个减腹部的目的!另外有效的减腹部运动还要搭配上合理的瘦腰饮食方法！
抱婴儿法动作练习有效减腹部
如同怀抱婴儿的动作，左右扭转身体，刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩，腰部不要后弯。
1身体站直，背部不要弯曲，双腿打开，大幅张开。双手成抱婴儿状，向斜上方举送。收紧下腹及臀部肌肉。
2保持腹部及臀部收紧状态，腰部向身体后方扭转，同时膝盖弯曲，上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。反方向同理，左右互换进行5次练习。
如何减腹部温馨提示：保持腹部及臀部收紧并向后扭转是关键。同时，腰部向后旋转时，量力而行，过度会引起腰部疼痛。
2025-12-11
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