营养师推荐一定要吃菠菜，餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感!并且菠菜中很有很高的纤维质，有助消化及促进肠蠕动，治疗便秘，另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖美眉也有帮助。菠菜作为减肥晚餐，都有什么样减肥食谱呢?
菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾
第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
菠菜减肥晚餐常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
2025-12-07
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