蛋白质减肥法的四个阶段

蛋白质减肥法以速效和副作用少而得到很多减肥中人的喜爱，那么蛋白质减肥法的具体操作步骤是什么?这种饮食减肥方法到底是用什么原理实现快速减肥的呢?

蛋白质减肥法分为四个阶段也有各自不同的特点与功效，速效期减重迅速，缓效期使你逐渐达到理想体重，而巩固期和稳定期维持减重成果，防止反弹。

1. 速效期，持续时间约为 2 至 7 天，你可以尽情吃72种蛋白质食物，平均每天约减1斤。

　2. 缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。

　3. 巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。

4. 稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。

蛋白质减肥法有着快速减肥的效果，提示大家在使用这个减肥方法的时候一定要注意多喝水少食盐，一定要一步一步来，才能瘦得久不反弹!