怎么制定平台期的男士减肥计划？

在减肥上，男女之间也表现出许多差异。当男人下定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度都比的女人快。所以男人减肥有一个好的减肥计划真的很重要!每个人减肥都会遇减肥平台期那么男士减肥计划中应该怎么应对这个减肥平台期呢?

男人减肥计划：运动是首选法宝

专家发现，男人的首选减肥方法是运动，而女生则会尝试“多管齐下”，比如节食、减肥药、偏方等等，并且还无法坚持，导致减肥失败。

男人减肥计划：适时挑战自我

在运动时，女生习惯维持低强度、长时间的运动，这在减肥初期相当有效，但当进入平台期后，效果则会减少许多。而男人会时不时挑战自己，比如跑步速度上调1km/h，比如器械重量增加一个砝码等。这样更有利于加快新陈代谢，突破平台期。

男人减肥计划：拒绝情绪化进食

女生常常会让情绪影响自己的进食，因此常常出现暴食等情况。而男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，所以男人只有在肚子饿了才会想吃东西，比较不会吃进过多的热量。

男人减肥计划：向零食说88

女生爱零食，尤其是高热量的甜品与糕点，哪怕不饿，也会时不时纵然自己贪嘴。而男生不饿时则会牢牢管住嘴，饿了就会选择吃得饱的正餐。“饿了就吃，饱了就停”，这是男人遵循的饮食原则。

男人减肥计划：明确目标，有条不紊

专家们发现，女人在减肥以前，容易先订下1个很高远的目标，刚开始会尝试很多种不同的减肥方式，让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成，时间一长，就容易松懈。而男人则会先替自己订下1个可以达成的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。这样有条不紊的减肥，成功率更高。

遇到减肥平台期，一定要谨记上面的男人减肥计划这样才会瘦得快瘦得久!