男人减肥食谱 鸡蛋也来凑热闹

男人减肥会去首先运动减肥方法，而女生则会尝试“多管齐下”，比如节食、减肥药、偏方等等，男人减肥也不能只用一种减肥方法，也要从饮食上控制热量达到减肥目的!有效的男人减肥食谱有什么呢?为男人们推荐2款男人减肥食谱，好吃不发胖!

男人减肥食谱搭配一：水煮鸡蛋+ 牛奶 +面包

在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。

早上先吃一片面包垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶，保证一个早上都能精力充足，保证营养素摄入的情况下，热量的摄入也控制在一个合理的范围内。

这里提醒一下，很多人喜欢早上加热鲜牛奶的时候把鸡蛋打成蛋花加在牛奶里，殊不知牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，而鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。

这样两种不同的温度要求对两种食物来说，肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用，不要用牛奶煮鸡蛋。 煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐，那样鸡蛋会好剥一点哦!

　男人减肥食谱搭配二，鸡蛋饼

很多人觉得自己做鸡蛋饼很麻烦，其实不会的。只要搞清楚步骤，其实在15分钟内搞定鸡蛋饼，还是可以的。

下面介绍鸡蛋饼的做法：

材料：鸡蛋、面粉、水

做法：1.鸡蛋打入一大碗中，打碎，加入1大勺面粉，放入清水

2.将所有材料打匀，成糊状。放入盐、鸡精调味。(喜欢吃甜口味的可以不放盐，等做好后浇上果酱或者蜂蜜)

3.加热不粘锅，倒入油，把打好的面糊摊在锅里(像煎饼似的)，晃动锅，使面饼均匀的铺满锅底，中火。

4.面饼有些鼓包时，用铲子翻个面。

5.两面都煎成金黄色，即可。

男人减肥食谱中含有的热量是很少的，另外提醒男人饮食的时候要注意进食的速度，要改掉进食速度快的习惯，要知道细嚼慢咽不仅仅有助于减肥还有助于养胃!