形体瑜伽，专门为形体练习而使用的瑜伽教程!形体瑜伽，一种现代时尚!尤其受到广大女性朋友的青睐!腹部拥有赘肉的朋友们注意了，下面的形体瑜伽能有效的解决腹部赘肉!
形体瑜伽：收腹仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。
1、仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。
2、在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3、尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。
4、另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
肥胖的人练习形体瑜伽有助于塑形健身，努力致力于对抗“赘肉”的行列中!让我们一起和赘肉说拜拜!
2025-01-22
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