臀部也是你减肥中不应该遗忘的部位，一个S型身材需要的是前凸后翘!所以臀部减肥也是很重要的!针对肥臀有没有快速瘦臀方法呢?下面的3步快速瘦臀方法，让你夏季不徒伤悲!
快速瘦臀方法第一步：站立钩脚
挺胸收腹，一腿支撑，一腿后伸，脚尖点地。通过收紧臀部肌肉，促使后面那条腿台上抬，到最高处静止5秒。重复10次，换腿。要点是钩脚尖，保持上身挺直。这个动作最适合八字臀的女性，有收紧臀部肌肉的作用。
快速瘦臀方法第二步：弓步瘦臀
两腿平行站立与髋同宽。一条腿向前迈一大步，身体慢慢向下坐，后退尽力向最远处伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切勿上身前倾、含胸。这个动作最合适扁平臀的女性，能够勾勒臀部与腿部线条。
快速瘦臀方法第三步：跪撑钩脚
目视前方，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，直膝钩脚，尽力向上抬腿。上下交替做10次，然后换腿。身体始终与地面保持水平(可在身下放置支撑物以防塌腰)，切勿做动作时扭转身体。这个动作最适合臀部下垂的女性，能够提升臀线、挺翘臀部。
用最正确的减肥方法把这顽固的臀部脂肪打消!这就是快速瘦臀方法，只需3步就能拥有性感小翘臀!
2024-11-23
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