对于来者不拒的大胃王来说，减肥失败的原因是自己总是没有办法地址美食的诱惑，想要减肥谈何容易。其实大胃王们想减肥，可是事实替代疗法，就是用低热量的食物代替美食，这样既能满足食欲，还不会导致热量摄入超标。一块儿来看看吧!
早餐时间：用脱脂牛奶代替全脂牛奶冲泡麦片
全脂牛奶含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，喝多了容易让人长胖。用脱脂牛奶来代替就可以轻松解决这个问题了，不仅不会影响早餐的香味，又不用担心摄入的脂肪过量，还能正常补充人体所需的钙质。
加入适量的葡萄干及坚果
如果是呈粥状的麦片，由于不用咀嚼，很快就会吃进一大碗，摄取的食物也在不知不觉中增多。如果在里面加入一些有嚼劲的葡萄干喝杏仁，就能让你细嚼慢咽，轻松解决吃得太快、吃得太多这个问题。早上10点的时候还可以吃一个水果，让你中午不至于太饿，而且有益健康。
咖啡时间：用无糖糖代替方糖
很多人都喝咖啡，有些人是因为喜欢喝，有些人是因为要提神。黑咖啡太苦，所以一般人会加一些方糖或者奶精。但是糖吃多了容易长胖，而且还会破坏皮肤和关节组织。用无糖糖来代替就不同了，它所含的甜味是阿斯巴甜，每片只含1卡路里的热量，而且还能达到一块方糖的甜度，以后无需为方糖而烦恼啦。
下午茶时间：用坚果代替面包和蛋糕
吃的东西多了，肥胖的机率也会增高，所以说控制饮食是减肥的关键。面包和蛋糕的味道固然香甜，而且口感还很好，但是它们所含的热量是相当惊人的。哺乳用美国大杏仁、开心果、核桃这些坚果类的食物充当下午茶吧，只要吃几颗就能让你产生饱腹感，而且它们很有嚼劲，有效锻炼咬肌，是瘦脸的好帮手哦。
上述替代疗法只是减肥方法的一个建议，想要成功瘦身，大胃王们不要忘记结合运功哦!
2012-01-10
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