产后减肥形体训练很重要，因为由于产后很多妈咪由于不注意饮食和运动锻炼，所以身材一再走样!产后瑜伽不仅能减肥还能帮助妈妈们解除烦恼!产后减肥很必要并且尤为重要，产后减肥就选门闩式瑜伽!
产后减肥的门闩式瑜伽
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点
1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2.吸气，两臂平举，与地面平行。
3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
3 单腿平衡伸展式
产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后，还要注意饮食规律少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜!
2025-06-09
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