生完宝宝，新妈妈在享受初为人母的快乐时，也会被如何恢复身材所困扰。产后瘦身就选瑜伽吧。产后瘦身瑜伽不仅对于产后塑形，对于调理身体也有不小的功劳。下面我们一块儿来看看产后瘦身瑜伽如何练习吧!
猫伸展：双腿并紧，挺胸收腹站于地面，然后抬头吸气，低头呼气。这个动作能帮助重新塑造腰腹部的线条，但要在分娩42天后进行。
牛面式：先挺直腰部，深呼吸然后双手交替置于背部，这个动作能更好地锻炼腰背部的肌肉，促进泌乳。
蝴蝶式：挺直腰部自然站立于地面，深呼吸轻轻抖动双脚，这个动作能帮助收缩子宫，加速恶露排出体外。
肩旋绕：挺直腰部，深呼吸然后让双肘向同一方向旋绕起来，这个动作能缓解肩颈部肌肉。
韦史努式：先侧卧于沙发或床面上，让身体保持在一条直线上;然后抬腿吸气，放下呼气。接着翻转身体，练习另一侧，这个动作能帮助减少腰部的脂肪，消除背部的疼痛。
怀孕期间子宫变大、腹壁松弛，而产后瘦身瑜伽的练习就能改善这些现象，为了早日恢复身材，赶快行动吧!
2026-05-07
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