苹果+牛奶的完美搭配可谓减肥人士的福音。牛奶营养价值高，能提供瘦身期间身体所需的营养素，苹果膳食纤维丰富，能预防便秘的方法。想要快速减肥，试试苹果牛奶减肥法吧!
第一天：
材料：5、6颗苹果。这是这一天所有的饮食分量。三餐都只能吃苹果，不能吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。切记不能喝牛奶或优酪乳等饮料。
第二天：
材料：原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC。将以上材料分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食六次，饮水也以牛奶来代替。当然，牛奶与优酪乳也可以一起饮用。
第三天和第四天：
这两天的饮食要三餐正常，不过应该选择低卡低热量的菜色。
第五天：
采取吃苹果的配方。
第六天：
采取饮用牛奶或优酪乳的方法。
苹果和牛奶都是很好的食物，既能减肥又美容。当然，吃的方式要正确，才会有减肥功效。以上的减肥食谱适合那些想在短期内减肥的美眉。
苹果牛奶减肥法只适合短期内的快速瘦身方式，长期使用会造成身体营养不良。
2025-06-07
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