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一根绳子的巨大燃脂魔力

发布时间: 2012-05-18 15:36

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跳绳减肥方法是一项非常不错的运动减肥方法, 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑,具有超强的燃脂功效!跳绳减肥中就让我们来看看这一根绳子的巨大燃脂魔力 !这个减肥方法又有何优越之处呢?

一根绳子的巨大燃脂魔力

如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得是天方夜谭,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?研究发现,跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强。

1.简单易行。跳绳减肥方法随时可做,一学就会,很难给人带来挫败感。

2.锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形体,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

3.促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题,跳绳是一项有氧运动,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,所以,跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂具有积极作用。

4.增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

5.预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病。

6.有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

7.不枯燥。运动最怕枯燥,而跳绳虽然简单,但花样繁多,还可以与朋友同乐。

跳绳减肥注意事项:跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

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