产后容易肥胖已经是众多周知的事情!尤其是腹部肥胖更为厉害!产后怎么减肥更是让妈咪的心情雪上加霜!产后减肥瑜伽可以改变产后腹部肥胖的情况!下面的两式产后减肥瑜伽，通过简单的动作，有效燃烧脂肪消耗热量达到一个减肥的目的!
产后减肥瑜伽：船式
这个动作能收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用。
做法：
1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。
2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。
3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。
产后减肥瑜伽：三角式
这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。
做法：
1、双腿打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下。
2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位。左右各做10次。
产后肥胖可以采用产后减肥瑜伽来解决，除此之外还要注意饮食规律,控制住身体摄入的热量!防止再度发胖!
2025-06-20
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