大腿：小腿 = 2：3 黄金比例的腿长，这样的才是身体的黄金比例!真正的美腿是有着黄金比例，有线条感!而不单单是追求小鸟腿!简单的瘦腿减肥瑜伽，通过运动双腿，促进腿部血液循环，从而达到减肥瘦腿的目的!这样的运动减肥方法既安全还有效!瑜伽瘦腿你试过吗，没有的看过来!
瘦腿减肥瑜伽◎ 双腿交叉前弯
1、站姿预备。
2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。
3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。
4、骨盆卷起离地，双手撑在后腰。一脚弯曲靠向胸部，一脚打直向外踢。
5、动作配合规律的节奏进行，不宜忽快忽慢，大力晃动，骨盆应该是稳定不会移动的。
以左右脚轮流踏踢为一组动作，重覆进行几个回合。瘦腿减肥瑜伽不单单只是有一效果好的名声，关键是有真材实料!
2025-06-05
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