很多女人减肥会选择去健身房，殊不知女生健身房减肥也有着很多的健康危机!因为健身房减肥的运动强度都是比较大的，如果你的女生健身房减肥计划不合理的话，会产生很多的后遗症哦!那么女生健身房减肥都有哪些隐藏的危机呢?
1.听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
2.女性男性化
过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
3.健身后遗症
女性健身房减肥常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。
选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
女生健身房减肥要掌握好减肥运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
2025-04-27
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