快速瘦手臂方法 轻松减肥

除了腹部，胳膊这个部位也是最容易堆积赘肉的地方，为大家推三个快速瘦手臂方法通过平时简单的运动就能燃烧胳膊脂肪，促进胳膊血液循环，减轻浮肿现象!一起走进我推荐的快速瘦手臂方法，轻松减肥，拥有靓丽身材!

快速瘦手臂方法一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多。

快速瘦手臂方法二、胸前拉手法

胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

快速瘦手臂方法三、手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

快速瘦手臂方法，只要长久坚持才会有显而易见的效果，除了运动减肥以外还要注意饮食多吃水果和蔬菜!