手臂是夏天最显而易见的部位之一, 如果是双蝴蝶袖，极难看还影响身体的健康!拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那手臂怎样减肥最健康呢?下面的六式减胳膊操运动胳膊，简单并且有效!让你不再为手臂怎样减肥最健康而一筹不展!
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
手臂怎样减肥最健康，做上面的减肥瘦胳膊操的时候要注意保证运动的时间在半个小时左右!
2025-01-21
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