怎么瘦身 简单动作打造完美腰身

腰腹部对于女性来说是非常容易囤积脂肪的部位，怎么瘦身，能拥有一个完美的腹部呢?怎么瘦身，什么样的瘦腰方法比较受女性的青睐呢?为大家推荐简单的瘦腰动作，有效燃烧腹部脂肪，不用每天为肚子上的赘肉而一筹莫展!

第一名：怎么瘦身健身球上的屈曲运动瘦腰方法

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

　第二名：“自行车”运动瘦腰方法

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　第三名：“船长的座椅”运动瘦腰方法

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动瘦腰方法

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

怎么瘦身，运动瘦腰方法，简单且有效果，最关键的问题就是要大家长久的坚持，效果才会实现!注重的是一个循序渐进的过程，千万不能一味的追求减肥速度!