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怎样用椅子瘦腿？

发布时间： 2012-05-30 14:16

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利用椅子达到减肥健身的目的可谓是非常适合办公室白领。利用茶语饭后，或者工作劳累的时候都可以运动，那么，具体的操作姿势应该如何进行呢？赶紧跟随小编一起进入下文吧。

后摆腿
　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

右脚向后提起至臀部的高度
　　再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

半蹲坐
　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

屈曲双脚及提高脚跟
　　停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

蹲坐侧踢
　　蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

　往左略移
　　右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

　　侧提膝
　　右脚屈曲而踏在椅子之上。

　右脚持续屈曲
　　接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
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