首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 白领减肥 > 正文

办公室减肥动作掉膘塑身型

发布时间： 2012-06-06 14:59

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在减肥信息狂轰乱炸的时代里，白领找到一款合适的办公室减肥动作就不是那么的容易了!白领减肥要考虑时间和金钱的问题!今天我为白领们推荐的办公室减肥动作简单，经常做既美背还能缓解颈椎疼痛!

办公室减肥动作掉膘塑身型

　　办公室减肥动作：美背小哑铃版

STEP1：双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃;双臂自然下垂，双眼平视前方。

STEP2：双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身前平举，与地面水平时静止，并坚持5秒-10秒后放下继续。

STEP3：双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身侧抬起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5秒-10秒后放下继续。

STEP4：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时双手紧握哑铃自体侧向上抬起，感觉肩部肌肉紧缩。当哑铃基本与肩部水平时静止，坚持3秒-5秒后恢复站姿。

办公室减肥动作要经常坚持练习才会有明显的效果!除此之外还要注意饮食不能过多的吃零食，要注意多运动!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型
减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型
近年来，瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。此次介绍的一个瑜伽中最基本的姿势下犬式。下犬式英文全称DownwardFacingDogpose，又称DownDog。在下犬式中，上臂能得到锻炼，并在您的背，颈部，胸部，臀部和肩...[详细]
发布于 2023-09-11

最新推荐

从平屁股到蜜桃臀：真实可行的5步臀部塑形计划
从平屁股到蜜桃臀：真实可行的5步臀部塑形计划
办公室白领们拥有性感的美臀曲线是非常迷人的，同样产后妈妈也能性感的电臀，辣妈们因为生宝宝的原因身体曲线走形，今天我们的小编就来教辣妈快速拥有性感电臀。教辣妈快速拥有性感电臀直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部...[详细]
2025-05-30 15:14
周姐减肥中药包效果怎么样
周姐减肥中药包效果怎么样
周姐减肥中药包通过调理脾胃、祛湿化痰、促进代谢实现减重效果，具体效果因人而异，需结合体质辩证使用。1、调理脾胃：中医认为肥胖多与脾胃运化失调相关，周姐减肥中药包常含白术、茯苓等健脾药材，能增强消化功能，减少水湿停滞。脾虚型肥胖者饭前服用可改...[详细]
2025-05-11 05:59
虚胖体质怎么才能快速的瘦下去中药小方
虚胖体质怎么才能快速的瘦下去中药小方
虚胖体质多由脾虚湿盛、气血不足导致，可通过健脾祛湿、补气活血的方剂调理，推荐白术茯苓汤、参苓白术散、五苓散等中药小方配合饮食运动。1、健脾祛湿：脾虚运化无力易生湿浊，表现为肢体浮肿、舌苔厚腻。白术茯苓汤为基础方，白术15克健脾燥湿，茯苓20...[详细]
2025-05-11 05:56
吃什么中药配方能减肥
吃什么中药配方能减肥
中药减肥需辨证施治，常用配方包括荷叶山楂茶、决明子陈皮饮、茯苓白术汤等，配合饮食运动效果更佳。1、荷叶山楂茶：荷叶利湿消脂，山楂活血化瘀，两者配伍适合痰湿型肥胖。取干荷叶10克、生山楂15克煮沸代茶饮，每日1剂连续饮用1个月。注意胃酸过多者...[详细]
2025-05-11 05:56
用什么中药泡脚可以达到减肥的效果
用什么中药泡脚可以达到减肥的效果
中药泡脚减肥通过促进代谢和祛湿健脾实现，常用药材包括艾叶、冬瓜皮、茯苓、红花、生姜。1、艾叶泡脚：艾叶性温，能疏通经络加速血液循环，适合寒湿体质导致的虚胖。取干艾叶30克煮沸后兑温水泡脚20分钟，每周3次可改善下肢水肿。搭配花椒10克增强发...[详细]
2025-05-11 05:55
用什么中药泡脚能减肥
用什么中药泡脚能减肥
中药泡脚减肥可通过促进血液循环、加速代谢实现，常用药材包括艾叶、红花、生姜。1、艾叶泡脚：艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒功效。其挥发油成分能扩张毛细血管，促进下肢血液循环，帮助分解脂肪堆积。使用时取干艾叶30克煮沸后兑温水，每日睡前浸泡2...[详细]
2025-05-11 05:54
中医认为老年人帕金森的病因有哪些
中医认为老年人帕金森的病因有哪些
老年人帕金森病在中医归因于肝肾亏虚、气血不足、痰瘀阻络、情志失调及外邪侵袭五类因素。1、肝肾亏虚：中医认为"肝主筋，肾主骨"，年老后肝肾精气自然衰退，髓海不足易致肢体震颤。治疗需滋补肝肾，常用方剂如左归丸、六味地黄丸，配合针灸太溪、三阴交等...[详细]
2025-05-09 11:43

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗