燕麦减肥法 不挨饿也能轻松瘦小腹

腰部是赘肉最容易堆积的地方，好像稍微多吃一定腰部就会引起腰部赘肉的增长。想要减肥腹部，其实不用有那么多顾忌，只要选好食物就可以。燕麦减肥法对于瘦小腹有着很显著的功效，下面一块儿来看看燕麦减肥法的减肥原理吧!

　燕麦是减腰腹脂肪堆积的明星食材

根据统计，不少女性上班族“腰臀比”过高，显示腰腹部的肥胖几乎是多数女性最易面临的健康困扰，而过了三十岁之后，新陈代谢能力开始下降的熟女们，首先面临的也是腰腹部发福的打击!

一项以112名、25岁到49岁的女性上班族健检报告进行调查，发现当中“腰臀比”(腰臀比=腰围÷臀围)超过0.8的比例竟高达70%，数字高得吓人!

研究人员表示，摄取足够膳食纤维是避免腰腹部脂肪堆积的关键因素之一。女生“腰臀比”的正常值应介于0.7至0.8，一旦超过0.8就代表腰腹部囤积过多脂肪，也就造成了粗腰的“苹果身材”，罹患三高慢性疾病的风险大幅增加。

　　膳食纤维 + β-葡聚醣-帮助减少腰腹脂肪堆积

饮食习惯不良是腰围变粗的主因。高热量的饮食(特别是高碳水化合物)会让血糖瞬间上升，进而刺激胰岛素分泌，胰岛素会让多餘的热量转换成脂肪，堆积在内脏，形成腰腹肥胖。想要消除腰腹肥胖，除了热量控制之外，避免体内血糖的瞬间上升，两者相辅更能阻止腰腹脂肪的囤积。

摄取足量的膳食纤维与β-葡聚醣是减少腰腹脂肪堆积的两大关键。膳食纤维具有不被人体吸收的特性，既可以提供饱足感，也不会造成多餘的热量堆积;β-葡聚醣则具备延缓血液中糖分吸收的功能，可降低升糖指数(GI值)，餐后血糖上升较平缓，阻止胰岛素分泌过多造成腰腹脂肪堆积。众多食材中，燕麦“对外”可帮助控制热量，“对内”能延缓血液中糖份的吸收，两大关键功能同时具备，可说是减少腰腹脂肪堆积的明星食材。

　　燕麦减肥法使用人群

燕麦丰富的膳食纤维与β-葡聚醣可以带来消除水肿、降低低密度胆固醇(坏胆固醇)、维持血糖稳定的效果;燕麦的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质，长时间维持饱胀感，更可以避免血糖骤升造成想吃甜食的欲望，也因为相当具有饱足感，不像一般的节食减肥容易因少食导致过度饥饿而失败，对于水肿型虚胖、便秘型小腹胖、胆固醇过高内脏型肥胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的减肥者都很有帮助。

燕麦减肥法对于瘦小腹有着很显著的功效，不用挨饿也能瘦，推荐大家试试!