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怎样瘦大腿全看4步拉伸动作

发布时间: 2012-06-12 15:21

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很多MM也许会有这样的烦恼,大腿上的赘肉累累,不能穿上性感的丝袜和裙子,怎样瘦大腿就成了美眉们比较关注的事情。瘦腿的方法成千上万,为大家推荐一款拉伸动作教你怎样瘦大腿,只要长久坚持就能显现出效果!

怎样瘦大腿全看4步拉伸动作

怎样瘦大腿动作一:弓步压

1.站立,双腿张开同时往前后跨步,臀部往下压。

2.双手着地,与肩平行,整个人呈弓箭型姿态,保持5秒直到有疼痛感出现。

3.换边重复动作,每边做10次。压腿时,注意保证后腿一定要尽量伸直。

怎样瘦大腿动作二:下腰

1.站立,双腿交叉,膝盖靠拢。

2.上半身往下压,弯腰,双手垂直向下伸,指尖轻触地面。

3.此动作能够伸展拉长腿部线条,有效强化膝盖后侧的肌肉。

怎样瘦大腿动作三:拉腿

1.平躺在床上,眼睛直视天花板,双腿伸直并拢,膝盖不要弯曲。

2.慢慢抬起腿,尽量往胸部贴近,重复动作15次。

3.每天坚持抬腿,对于消除小腿肚的肌肉很有帮助。

怎样瘦大腿动作四:屈腿

1.坐在椅子上,眼睛保持平视,左手扶椅背,右手放在右腿上。

2.左腿弯曲垂直地面,右腿伸直脚尖触地,收紧小腿,往后滑动到椅子下方,再恢复原位。

3.换腿重复做,每次10遍。此动作可锻炼到小腿肌肉,帮助消耗多余脂肪,起到美化腿型的效果。

怎样瘦大腿,有了上面的四个拉伸动作,你就不用愁了,这样的简单动作不能小觑,也是减肥燃脂的高手哦!

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