健康减肥 要细水长流切记一蹴而就

一个人的胖瘦主要由3个因素决定：遗传、饮食和运动!想要减肥的话，无疑也是从这三个方面进行减肥!在以瘦为美和讲求速度的今天很多人还是比较崇尚的是减肥速度!但是殊不知这样的减肥方法并不是健康减肥，健康减肥还是需要细水长流，不能一蹴而就!

节食减肥，欲速而不达

患有厌食症的法国模特伊莎贝尔卡罗，于2010年11月17日去世，时年28岁。她生前曾拍摄了一组以反对厌食症为主题的宣传广告。

事实早已证明，快速节食是经不起时间的考验的，只要一恢复以前的饮食和生活习惯，很快就会反弹。就像天坛医院原心内科主任、现卫生部特聘健康教育专家刘玄重教授的一个比喻，因短期节食离开你的脂肪，就像出去旅游度假一样，总是要回来的。

但更严重的是，减肥节食还会引起厌食症，甚至导致死亡。如果说减肥的初衷是为了美和健康，假如患上了厌食症，这两个目的则一个也达不到。

　健康减肥，慢才是王道

Karl Lagerfeld减肥前/减肥后。

即使你就是不幸被“选中”，注定要成为胖子，也不是没有战胜“胖命运”的办法。

Chanel的首席设计师卡尔-拉格费尔德(Karl Lagerfeld)， 64 岁时决定减肥，在营养师的指导下，用13个月成功减掉42公斤，如愿以偿地穿上了他“某天早上，一觉醒来突然想穿上的” Hedi Slimane服装。既没有挨饿，也没有做什么额外运动。后来他发表文章讲述了他的减肥心得，还与他的指导医生一起推出了一本《卡尔-拉格费尔德减肥食谱》(The Karl Lagerfeld Diet)。

就像这篇文章非常著名的一句话写到的，“如果胖上个十几公斤或是穿不穿时髦的衣服，对你来说都无关紧要，那我这篇文章就不是为你写的”，确实，正确的态度很重要，假如你有足够的信念和耐心，不必像芙蓉姐姐(微博)那样“痛下决心”，也可以成功减肥。不必过度节食，合理膳食，别饿着，即使每年只减掉2.5-5千克，也是比较理想的。

高海拔减肥法，旅游也可以减肥!

当你站在海拔2600米的山顶上俯瞰壮美的风景，你可曾想到你的脂肪也在飞翔!

今年4月发表在美国《肥胖》杂志上的一篇文章称，高海拔有助于减肥。这是慕尼黑的路德维希马克西米利安大学做的一项研究。他们把一批久坐不动的胖人拉到高海拔地区，让他们想吃多少就吃多少，并禁止做任何运动，一周下来，他们平均瘦了3磅(约1.36千克)左右，更妙的是“下来”的一个月之后，还能继续瘦上2磅(约0.9千克)。

各种各样的减肥充斥在眼前的时候，我们要知道健康减肥才是最重要的，千万不能为了减肥的速度而把身体健康丢掉!