相信不少的人都遇到过这样的情况，体重虽然减下去了，但是自己的身上却出现了难看的肥胖纹!想要远离肥胖纹,非得注意减肥速度!掌握科学的减肥方法才是最关键的!
减重的速度太快， 皮肤会因无法应付体，脂肪迅速减少的变化而产生绉褶、条纹， 如果想不留痕迹的减重的话，就必须要严格控制体重下降的速度。
专家建议，燃烧1kg的脂肪需要消耗7700卡的热量， 所以如果是每天摄取2000卡的人，减少一半的摄取量， 每天1000卡，大约也要7天才能减少1kg的脂肪。
事实上，1000卡也是减重控制饮食的热量下限， 低于这个数字就可能会有营养不足或瘦得太快的情形。 所以你也可以藉由同时增加运动量来控制， 譬如，只少吃500卡、但增加活动量多燃烧500卡， 同样也是消耗了1000卡。
专家建议，每个人以1星期瘦1kg为最大限度， 否则在瘦下来的同时，就可能获得肥胖纹等意外礼物呢!
2026-02-06
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2026-02-05
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