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盲目节食吃荤不吃素 易得骨质疏松

发布时间: 2012-07-11 17:40

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为了达到快速减肥的效果,很多减肥人士采取了节食来帮助瘦身,更有甚者为了减少热量的摄入,采取吃荤不吃素的饮食方式。但是在这里需要提醒大家的是,盲目节食吃荤不吃素,很容易导致骨质疏松,下面我们一块儿来详细了解节食减肥还有那些危害吧!

  节食减肥的危害一:

只吃素食不吃荤菜也是不对的,不少年轻女性盲目节食减肥,只吃素不吃荤,很容易导致骨质疏松。因为一些蔬菜和水果中的含钙量比较少,如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质,影响了钙质和骨的结合。美国一项研究显示,女性节食减肥18个月后,体重有明显降低,但骨密度也随着降低了。

  节食减肥的危害二:

神经性厌食症患者有多种减肥方法,但选择最多的方法有过度运动、自我引发排便、回避易发胖的食物、自我诱发呕吐。而最可怕的地方就在于神经性厌食症,过度节食减肥,如果患上了这种疾病,那么即使自己想治疗都很难治。节食减肥不能真的什么都不吃,减少进食量而不能减少食物质量,三餐一餐都不能少,只需要控制食物的热量,控制主食和肉类食物的进食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物,这点很重要。

  节食减肥的危害三:

有些人节食减肥以代餐来代替正常的饮食,比如吃代餐包,但是长期下去,会影响胃健康,胃部会慢慢成为身体中最脆弱的器官。如果从25岁开始用节食的方法来维持身材,那么等10年之后,你会发现自己的健康状况明显不如以前,胃部还要忍受浸泡在胃酸中,会一点点地被折磨,胃部的运转能力和承受能力都会下降,所以长期节食会引发胃病。

  节食减肥的危害四:

只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的,有人一天三餐只吃苹果,营养严重不足,一点肉类和其他食物不吃,虽然这样减肥倒是有了效果,但是健康情况越来越不好。我们身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃这些,那么蛋白质和碳水化合物严重缺失,身体能量大大降低,从而引起了贫血、营养不良、骨质疏松。减肥药虽然快,但易影响人体对维生素和脂肪酸的吸收,也会造成营养不良。

节食减肥对身体的伤害不是一般的大,会影响各机体的正常运作,上述节食减肥的危害都有一定的科学依据,吃好才能让你瘦的更健康!

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