您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效

发布时间: 2012-07-13 16:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

运动减肥不仅能帮助塑形,还能有助于身体健康。但是运动减肥想瘦要需要注意方式方法。《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究发现在运动减肥期间,如果更手握冷水瓶,减肥效果将更为理想,我们一块儿来看看吧!

注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效

 注意降温 健身效果好

锻炼期间,身体发热总是让人感到很难受,使人很快就停下动作,无法坚持下去。因此在锻炼时,需避免身体过热,注意让体温保持在正常范围内。

健康专家建议人们每周至少花150分钟做健身锻炼。但是,锻炼期间,身体发热总是让人感到很难受,使人很快就停下动作,无法坚持下去。而肥胖人群在锻炼中所遇到的麻烦更大:过厚的脂肪让身体本应散出的热量“被困住”在体内。这种现象很容易造成人体体温陡然攀升,引发身体不适,严重情况下可能令体能迅速衰竭。

为了避免体能被热量迅速消耗殆尽,健身专家通常会劝你买一件降温背心或者其他类似的降温装备来减缓运动时体温爬升的速度,以提高你的健身效果。而在最近,由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士带领的团队,通过一系列的实验分析,得出结论:锻炼者只需手里握着一个冷水瓶,就能让锻炼的效果更显著。

 冷水瓶有助减肥

除了在运动健身方面的出色应用,这小小的一个冷水瓶在减肥过程中也同样能够扮演十分重要的角色。

研究者们找来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数高于30、而且从来没能把运动减肥坚持下来的肥胖女性进行实验,并将她们随机分成两组。

研究者要求所有实验成员在连续的三个月里,每周到学院来参加三节健身课程。每节课程的内容包括10分钟的重量锻炼,25-45分钟高强度的跑步机锻炼,再加10分钟的强化锻炼。两组唯一的不同之处在于,实验组里每人会被分配一个恒温16℃的手握水冷设备,而对照组则手握恒温37℃的水冷设备。

在三个月的锻炼课程接近尾声时,16℃的实验组的出勤率为98%,明显比37℃的对照组的80%出勤率要高,而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质,都比后者得到了更大的提升。

因此,在运动减肥的过程中,不妨带上一瓶冷水,随时随地握在手里,方便解渴之余还能让减肥更加轻松有效,实在是件一箭双雕的大好事,这么好的建议大家不妨试试!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥美体冷水瓶来助阵
减肥美体冷水瓶来助阵
为了减肥美体,MM们开始了运动瘦身的艰苦训练。说是“艰苦”,因为运动初期很难坚持,此时专家提了一个建议:让你运动减肥美体坚持下来的,其实只需要一个冷水瓶!注意降温减肥美体效果好锻炼期间,身体发热总是让人感到很难受,使人很快就停下动作,无法坚持下去。因此在锻炼时,需避免身体过热,注...[详细]
发布于 2012-03-23

最新推荐

健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合的器械主要有椭圆机、坐姿划船机、高位下拉器、罗马椅和哑铃。这些器械能针对性提升心肺功能、塑造背部线条、增强上肢力量、紧致腰臀以及灵活调整训练强度。1、椭圆机椭圆机对膝关节冲击小,适合有氧减脂和提升心肺功能。运动时可调节阻力与坡...[详细]
2025-07-26 12:34
多少人30多岁还在打篮球
多少人30多岁还在打篮球
30多岁仍在打篮球的人群比例较高,篮球运动对心肺功能、肌肉协调性和心理健康均有显著益处。长期坚持篮球锻炼有助于控制体重、增强骨密度、缓解压力,适合不同体能基础的成年人参与。篮球作为低门槛有氧运动,对30岁以上人群具有独特适应性。球场跑动和跳...[详细]
2025-07-26 11:18
30岁才开始打篮球合适吗
30岁才开始打篮球合适吗
30岁开始打篮球是合适的,篮球运动对心肺功能、肌肉力量和协调性都有益处。运动前需评估身体状况,循序渐进避免受伤。篮球作为全身性运动,能有效提升心肺耐力并增强下肢爆发力。30岁人群骨骼肌肉发育成熟,关节稳定性较好,掌握正确技术动作后能安全参与...[详细]
2025-07-26 10:03
吃什么样的牛肉增肌效果好
吃什么样的牛肉增肌效果好
增肌效果好的牛肉通常选择高蛋白、低脂肪的部位,主要有牛里脊、牛腱子、牛腿肉、牛后腿肉、牛肩肉等。这些部位蛋白质含量丰富,脂肪含量较低,有助于肌肉合成和修复。1、牛里脊牛里脊是牛肉中最嫩的部位之一,蛋白质含量高,脂肪含量极低。每100克牛里脊...[详细]
2025-07-26 08:47
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛里脊和牛腱子是既美味又适合增肌的优选部位。牛肉富含优质蛋白和肌酸,有助于肌肉合成与修复,选择低脂高蛋白部位可兼顾增肌效果与口感体验。一、牛里脊牛里脊是牛背部最嫩的肌肉,脂肪含量低于百分之五,每百克含蛋白质约二十二克。其肌纤维细腻易于消化吸...[详细]
2025-07-26 07:31
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球的年龄上限通常在40-50岁,实际运动年限受关节健康、心肺功能、运动习惯、伤病史和体能水平等因素影响。篮球作为高强度对抗性运动,对关节和心肺功能要求较高。长期规律锻炼且无严重关节损伤的人群,可能维持运动能力至50岁左右。业余爱好...[详细]
2025-07-26 06:15
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑想要跑得不累,关键在于合理分配体力、调整呼吸节奏和优化跑步姿势。主要有控制起跑速度、采用腹式呼吸、保持身体前倾、加强核心力量训练、选择合适跑鞋等方法。1、控制起跑速度起跑时避免冲刺式加速,建议用七成体力匀速起步。前200米保持...[详细]
2025-07-26 05:00