夏季如何排毒减肥 多吃苹果和木耳

中医告诫“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 夏季减肥要注意一定先要排毒才好!排毒减肥是相关联的两项!这也是一种很好的减肥方法!那么哪些食物有助于通便排毒减肥呢?中医告诫我们要多吃苹果木耳和牛奶最好!

　一、吃苹果

复禾网小编点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

注意：对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、木耳和瑜伽

复禾网小编点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

注意：对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

三、空腹喝凉牛奶

复禾网小编点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　四、空腹喝蜂蜜

复禾网小编点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

注意：要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

想要清除宿便，排毒减肥，建议多吃木耳、苹果、蜂蜜等低热量又清肠的食物。另外，要记得坚持运动才能让更有效地排毒。