孕妇在怀孕期间是可以选择练习瑜伽来锻炼身体的!但是并不是什么瑜伽种类都适合!尤其是热瑜伽，孕妇们是100%不适合。在选择皮拉提斯的时候，也须选择适当瑜伽动作才好!
1.热瑜伽：100%不适合
流行的热瑜珈，是在室内温度高达39～41℃的密闭空间中进行的运动，很容易产生缺氧的感觉，让人感觉非常不舒服。林淑萍老师认为，光是要跟这个环境对抗已经很累，若再加上运动，就连一般初学者都不适合，更别说是孕妇，所以热瑜伽绝对不适合孕妈咪从事。
2.皮拉提斯：须选择适当动作
皮拉提斯是以强化核心部位的肌肉群为诉求。当孕妇在怀孕初期，状况还不稳定时就练习皮拉提斯，容易因为用力不当，而造成危险。林淑萍老师表示，即使到了怀孕后期，状况较稳定后，也必须请专业老师选择适合的动作，再进行练习，才不会对身体造成伤害。
经常适度的练习一些孕妇瑜伽很是有助于培养妈妈们的疼痛忍受度和懂得正确用力，然后有助于顺利生产，还能帮助孕妇轻松待产!要经常练习一些孕妇瑜伽哦!
2026-06-21
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