扭动按压粉碎胳膊脂肪 实现减胳膊赘肉

胳膊赘肉总是在不经意间出现的，等到发现的时候就该为怎么减胳膊赘肉发愁了!本期复禾网小编为大家介绍一套神奇的按摩瘦臂方法，帮助你快速减胳膊赘肉，通过两步一个是扭动，一个是按压的方法，刺激深层肌肉，促进血液循环达到瘦胳膊的目的!

扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

　2. 瓶盖朝下保持5秒

瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

　3. 向反方向旋转保持5秒

从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!

Tips：所有动作均做30秒!

1. 用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。

　2. 用手掌按压整体手臂

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

　3. 用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

　4. 用指腹敲打双臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂

减胳膊赘肉并不是一件难事，也不要总是说没有时间，时间就像是海绵里的水，只要挤总是会有的，每天只要抽出一刻钟的时间，并长期坚持下去效果很好!