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减肚子赘肉 就看整腹秘籍

发布时间： 2012-07-27 16:18

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肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬：在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得!那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢?推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效!想快速瘦腹的美眉们跟我学!

减肚子赘肉 就看整腹秘籍

　　紧实肚子赘肉：

Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。

Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

动作频率：6组/天

肚子上有赘肉的胖友，坚持练这个减肥动作，有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye。

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