繁忙的上班族不仅没有时间吃早餐，午餐时间也经常被占用，便利店的各种小吃变成我上班族的首选。但是便利店里的食物大多数热量都会很高，如果想要减肥，这些食物可不是首选哦。想要减肥改怎么吃，下面就让营养师来教你那些是减肥餐的上乘之选吧!
只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你着重第二栏(蛋白质)的食品，而减少第一栏食品的分量。
当然便利店里也可以买到其他的食物作为一餐，分享一些小贴士个大家：
1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)
2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。
3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。
4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份第二栏中的食物，以保证足够的蛋白质摄取，建议再加上一份第三栏中的果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。
减肥饮食是很重要的一部分，控制饮食势在必行，所以想要减肥的美眉一点要管住自己的嘴巴哦!
2025-06-25
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