您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

瑜伽呼吸法缓解紧张放松心情

发布时间: 2012-07-30 16:16

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜伽减肥运动是一项通过呼吸的调理,配合上一些形体动作,由内到外实现减肥的方法!瑜伽减肥中如果你的动作脱离了呼吸法,那么这些机械的减肥动作没有达到一丁点减肥的效果!由此可见呼吸法对于瑜伽减肥动作的重要性!推荐一款瑜伽镇静呼吸法,和瑜伽动作融为一体,快速瘦身!

1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。

3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。

4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。

5、左右手互换,重复3次。

瑜伽认为,呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候,交感神经异常活跃,造成血压上升,脉搏加快,严重时还会满脸通红,甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来调整呼吸,心自然就平静下来了。

瑜伽呼吸法不仅仅能达到一个减肥瘦身效果还能调节身体的紧张情绪!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

瑜伽呼吸法 克服紧张
瑜伽呼吸法 克服紧张
人都有紧张的时候,人们遇到事情一紧张起来就开始忘记自己想要表达些什么了,其实紧张也是可以治疗的,下面就为大家简单的介绍一下瑜伽呼吸法,轻松帮助大家克服紧张气氛和心情,瑜伽好处很多,还能很有效的帮助大家减肥瘦身。1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。2、用右手拇指按住左手掌心,其余...[详细]
发布于 2011-11-22

最新推荐

健身为什么要练深蹲,如何正确深蹲不伤膝盖?
健身为什么要练深蹲,如何正确深蹲不伤膝盖?
深蹲可是健身里的“王者动作”,能练出马甲线、蜜桃臀、大长腿,但动作做得不对,也确实容易伤膝盖。下面我们来讲清楚两个重点:一、为什么健身一定要练深蹲?深蹲不只是练腿,它几乎是全身性训练,对提高身体整体素质非常有帮助,理由有这几个?1.激活大肌...[详细]
2025-04-25 13:43
每天原地跑步30分钟有什么效果
每天原地跑步30分钟有什么效果
每天原地跑步30分钟可以有效提升心肺功能、燃烧脂肪、增强下肢肌肉力量,同时有助于缓解压力、改善情绪。坚持这一运动习惯,能够逐步实现减肥、塑形和增强体质的目标。1、原地跑步对心肺功能的提升原地跑步是一种有氧运动,能够显著提高心肺耐力。运动过程...[详细]
2025-04-04 22:41
早上起来做什么运动最减肥
早上起来做什么运动最减肥
早上起床后进行空腹有氧运动,如慢跑、跳绳、高强度间歇训练HIIT,能有效燃烧脂肪,达到减肥效果。空腹状态下,体内糖原储备较低,身体更容易调动脂肪作为能量来源,提升燃脂效率。建议选择适合自己的运动强度,并配合饮食控制,长期坚持效果更佳。1、慢...[详细]
2025-04-04 22:28
天天跑步有什么好处
天天跑步有什么好处
天天跑步对身体健康有多方面益处,包括增强心肺功能、控制体重、改善心理健康等。通过规律跑步,可以提升整体身体素质,同时降低慢性疾病风险。1、增强心肺功能。跑步是一种有氧运动,能够有效提高心肺耐力。长期坚持跑步可以增强心脏泵血能力,改善肺活量,...[详细]
2025-04-04 22:08
增肌粉是锻炼前喝还是锻炼后喝比较好
增肌粉的最佳饮用时间是锻炼后30分钟内,因为此时身体对蛋白质和碳水化合物的吸收效率最高,有助于肌肉修复和增长。锻炼前饮用增肌粉并非最佳选择,但可以作为补充能量的方式。1、锻炼后饮用增肌粉的科学依据锻炼后30分钟被称为“黄金窗口期”,此时肌肉...[详细]
2025-04-04 22:07
原地脚尖不离地跑有何危害
原地脚尖不离地跑有何危害
原地脚尖不离地跑可能导致关节损伤、肌肉拉伤和姿势异常,长期进行可能对健康产生负面影响。核心问题在于这种跑步方式对下肢关节和肌肉的过度压力,缺乏缓冲和正确的运动模式。为避免危害,建议调整跑步姿势,加入科学的训练方法,并结合适当的休息与恢复。1...[详细]
2025-04-04 21:57
健身吃炸鸡有什么不好
健身吃炸鸡有什么不好
健身期间吃炸鸡不利于增肌减脂,还可能影响身体健康。炸鸡高热量、高脂肪、低营养的特性与健身目标相冲突,长期食用可能导致体重增加、心血管负担加重以及营养失衡。1、高热量阻碍减脂。炸鸡经过油炸后热量大幅提升,每100克炸鸡的热量通常在250-30...[详细]
2025-04-04 21:50
医院动态 特色诊疗