给“壮腿”美眉制定的瘦腿方案

瘦腿是一个让女人的必修课，如果拥有一双麻杆腿，就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双壮腿，哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天飞华网小编专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!

　“壮腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。

　“壮腿”瘦腿方案

1、动作解析

(1)运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

(2)再轻拍大腿后面及臀部。

(3)坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

(4)再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

(5) 弓步，双手平放地下。

(6)将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

2 、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

3 、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

这个快速瘦腿方案是根据壮腿形成原因，合理制定的，所以是超级有效的，费话不多说，咱们用事实说话，一起练起来!