众多人士感觉一般的减肥运动给人的感觉是枯燥，也是不容长期坚持下去的原因之一!想在乐趣中轻松瘦身的话，可以选择跳肚皮舞!一些简单的基本的减肥舞蹈动作，可以轻松瘦腰臀的!跟我学这两个简单的肚皮舞减肥动作，轻松瘦腰臀!
腿部动作：
双腿宽阔地分开直立，弯曲左膝盖将重心转到左腿呈弓步，抬起右小腿，身体转向侧面，身体转向另外一边，相同的动作，身体随之转过去。把动作连贯起来，重心在双腿之间移动。
臀部动作：
身体在一边停住，保持动作，将髋关节大幅度地向前环绕，身体转向右边。相反的方向，臀部从后往前扭转。刚开始时可能有一些难度，要尽量地稳定上身，努力地扭转胯部，在扭动臀部的时候，身体不要左右摆动，脚放松，在扭向反方向的时候，膝盖要绷直。也可以将双脚合拢，最后把动作全部连贯起来，中间不要有停顿，不要有节奏的变化。熟练之后，慢慢加快!
肚皮舞是一项性感的减肥舞蹈，一群人练习不仅仅会兴趣大增，同时也能让身上的脂肪迅速燃烧!
2024-12-28
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