久坐一族们每天把时间花费在工作上，都没了时间去做减肥运动，所以身材走样也在所难免!怎么减肚子，解决这肚腩赘肉的危机呢?抓住乘地铁的零碎时间，我们同样也可以轻松瘦身!在乘地铁的时候跟我做下面的三个减肚子动作!
推荐坐姿
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
站立运动
一面用手压挤，小腹一面向内缩。
感觉腹部向背部接近。
坐下来的运动
用背部压着整个椅背。
腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
2025-02-12
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