腿部肥胖的人都知道这个部位相当的难减，想要瘦腿成功我们可以借助一些减肥工具，比如说借助健身球的弹性和瑜伽伸展肌肉的特性，充分锻炼大腿的肌肉从而实现减肥，推荐健身球上头撞膝式瘦腿动作：
健身球上头撞膝式瘦腿动作：
动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。
呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。
保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。
健身球上头撞膝式瘦腿动作提示：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。
2024-11-15
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