产后容易臀部下垂多数是日常生活中不合理的饮食所造成的，由于产后很多人会觉得身体虚弱，需要大量的动物性脂肪来补充，殊不知这样盲目的补充营养物质会造成臀部下垂!那么产后吃什么防止臀部下垂呢?注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，在做一些瘦臀动作就更好了!
豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
瘦臀动作一：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
瘦臀动作二：俯卧抬腿
俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
产后防止臀部下垂完全可以使用这个饮食减肥和运动丰臀的方法，二者结合比单一的动作效果要好很多!
2024-12-24
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