如今，男士肥胖者也相当居多，其中很多肥胖者是沙漏型身材，那么这些沙漏型身材的男士如何运动减肥?看看小编制定的运动减肥计划,坚持练习5周，就能彻底改变你那难看的沙漏型身材！
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材的男士要注意保证运动减肥的时间和运动量，瘦身才会有一个超好的减肥效果!合理减肥运动还应该该有一个合理的减肥食谱薏米南瓜粥，薏米含有多种维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代谢，降低肠胃的负担，有助于排便!
2021-08-30
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