4个生活习惯教你逃离便秘魔咒 轻松减肥

解决便秘是解决肥胖的关键问题!便秘导致身体的毒素和废物排放不出去，身体就极其容易走形!想要告别肥胖，就需要解绝掉便秘问题!

　造成便秘的三大原因：

一、都市人生活节奏紧张，没日没夜地工作，不仅仅令饮食生活紊乱、作息时间不规律，还时常忘记或刻意忍着不上厕所，这令本来应该排出来毒素与废物被迫积压在直肠里。此时需要让你的肠子休息休息，千万别让有害物质堆积在肠子里哦!

二、平时缺乏运动，身体上的肌肉能力越发衰退，加上不怎么吃蔬果，食物纤维摄入不足，令废物毒素输送到大肠的机能减弱，这种情况在我们的日常生活中十分常见。

三、现代女性多多少少都承受着生活与工作带来的压力，减肥的时候，也十分容易受到压力的影响，有的人也会因此出现压力型肥胖的症状。此类人群会处于便秘、拉肚子交替出现的困境中，肠胃比较敏感哦。

　由此可见便秘多数是压力和缺少减肥运动和饮食不规律所造成的，所以减肥还需要从这三个方面下手：

　①好好吃早餐：通过早饭来刺激脑部、肠道，可以令排毒机能提速，如果经常养成不吃早餐的习惯，肠道癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";就无法激活，排毒就会受阻哦!

②膳食纤维别吃错：膳食纤维中，分水溶性和不溶性两种，但根据便秘的成因与症状不同，千万别吃错哦，不然非但不能改善排毒，还会令便秘更严重呢!

　③尽量少吃甜食：甜食过多容易造成严重的便秘现象，因为甜食会让肠胃蠕动能力变弱的!与动物性蛋白一同摄取的话，肠道内容易产生毒素，令大肠的机能越发低下。

④做一些简单的转体运动：可以刺激肠胃蠕动，在睡前、或排便前做几下，效果特别好!推荐一款简单的减肥通便运动双腿左右跨开，屈膝下蹲，令大腿与小腿成90度，往前伸展上身，以这个姿势锻炼肌肉，也能提高排毒的机能哦!

简单的一些生活习惯是与排毒减肥息息相关的!所以想彻底解决掉身体的便秘问题，就需要你养成一些关键性的生活习惯!