瘦身SOS 更正摄食控错误用餐方法

减肥的两大敌人除了懒之外就是吃，吃的过于精致和没有节制都是很不好的!这样的摄食控很容易陷入用餐减肥误区哦!下面的4点是摄食控常常陷入的饮食误区，不仅仅不利于减肥却常常会造成身体营养不良!

　　1、“摄食控”的错误用餐方法——不当食用蔬菜水果

“摄食控”多爱选择的用餐就是用水果束带代替日常的饮食，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

健康有效果的食疗瘦身：科学食用蔬果。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　2、“摄食控”的错误用餐方法——不爱喝水

“摄食控”不仅对饮食有特别严格的控制，好多人甚至连水的摄入量都要严格的控制，为了不让自己看起来水肿，很多人都选择每天只喝一小部分的睡，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

健康有效果的食疗瘦身：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。但是可以选择晚上少喝水的策略。

　3、“摄食控”的错误用餐方法——过度节食

少吃没错，你会减掉很多热量，但是要会吃。当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体开始启动“安全装置”它会自己开始偷偷地储存脂肪维持正常机理，而不是消耗脂肪。于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。

健康有效果的食疗瘦身：薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。

　4、“摄食控”的错误用餐方法——吃得太精

大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣，膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望。

健康有效果的食疗瘦身：多吃富含膳食纤维食品。从今天起，你要努力少吃马铃薯、白薯类食品。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%。水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%。

健康减肥还需要遵循科学减肥道理，千万不要想当然的认为怎么样怎么样就能减肥!一定要根据科学制定合理减肥计划才是最重要的!