家有胖儿女 你要了解的儿童减肥那些事

肥胖如今已经成了席卷整个全球，跨越男女性别界限，不论年龄大小，无数人都饱受折磨的一个大问题。对于小孩子来说，肥胖问题更是一个影响他们身心健康成长的大问题。可是儿童的身体结构毕竟不同于成人，儿童减肥误区有哪些，怎样避开这些误区，让孩子们健康减肥呢?现在就让复禾小编给你总结一下。

儿童减肥误区一：节食减肥，减餐，减晚餐，不吃肉食，只吃素食，以水果、蔬菜代主食

儿童正在长身体的黄金时间，要想健康成长，每天必须保证的营养素有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等。一味的节食不仅不能满足儿童成长需要的热量，也不能保证他们所需要的各种营养素，节食方法不但不会达到健康的减肥效果，反而会加重孩子的营养不良，而且长期减餐或吃素食会导致记忆力下降，微量元素缺乏，消化功能紊乱等。

儿童减肥误区二：通过各种体育运动达到减肥的目的

虽然用运动减肥的方法的确能够减掉孩子的肥胖，但是一定要根据孩子的个体差异选择适当的运动项目，如游泳、跳绳、跑步机、自行车、爬山(爬楼梯)、羽毛球、散步、仰卧起坐。

一定要把握好运动的强度，运动强度弱，达不到理想效果;运动强度过强，会使有氧运动转成无氧运动，不但不能达到最大程度的消耗热能，还会储蓄过多的乳酸，影响身体健康。不适当的运动，不仅会影响孩子对运动的适应性，还容易让孩子更加疲劳，对运动产生逆反情绪。

儿童减肥误区三：短期减肥见效后，无须再减肥

在用了短期魔鬼式减肥方法，如强力运动、节食、想各种办法来减少摄入拼命支出后，体重快速下降，身体变得虚弱，减到了接近的理想体重，在这种情况下，如果突然放松，改变生活方式，在身体还没有完全适应此时的体重，脂肪细胞刚刚回缩的时候，一旦摄入过多的营养，很容易让脂肪细胞重新变得肥大，体重反弹。

短期的魔鬼式减肥方法对儿童的危害特别大，不仅会使儿童身体免疫力下降，容易感冒，患免疫系统疾病，脱发，皮肤干燥，胃肠道疾病，抑郁症，严重的可导致儿童生长发育迟缓、月经失调、记忆力下降等。

儿童减肥误区四：用各种减肥药物或保健品来减肥

有些家长为了图省事儿，不仅不去想适合孩子的健康减肥方法，反而为了让自己省事，直接让孩子服用各种减肥药物或者保健品，从而减轻体重。通常的减肥药物都是通过一些药物作用如左旋肉碱等达到抑制人的摄食中枢，使得短期出现药物性食欲下降，进而达到减少摄入热量的目的。

肥胖的孩子大多数都是吃的过多，胃容量过大，而这种减肥方法并没有使胃容量回缩至正常，只是通过药物抑制食欲，增加饱腹感，一旦停药食欲便会大增，从而引起反弹。

以上四个误区，不仅不能帮助肥胖的儿童减掉体重，还会影响他们身体的各种机能，就算短期内能达到了减肥效果，但是因为方法不科学，同样会对孩子的未来有影响，所以，为了孩子能够健康成长，还是避开这些误区，选择适合儿童的健康减肥方法吧。千万不要因为图省事，而影响了孩子一生。