一谈到肚子上的赘肉很多的人都会先抱怨一番，这个地方的赘肉真的是太难减了!说实话我也是深有体会的，因为肚子赘肉属于深层脂肪,一般的减肥运动很难锻炼这个部位的脂肪!想要快速减掉肚子赘肉就要选择针对想的减肚子赘肉运动!推荐一个上伸腿式瘦腰动作，有效燃烧腹部深层脂肪!
1.放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。
2.首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。
3.双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。
4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。
5.然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。
6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。
7)双手抱住双膝，身体左右扭动。
上伸腿式这个瘦腰动作对腰腹和腿部的力量要求较高，刚开始的时候可以少做一些，然后在时间的积累中在慢慢增加数量!肚子赘肉在你的长期的坚持下，定会消失不见的!
2025-03-25
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