秋季减肥 三种骑单车减肥法趣味浓

俗话讲，一场秋雨一场凉，雨后的天气多了一份秋天的凉爽，同时也是容易贴秋膘的时候!所以秋季减肥仍旧刻不容缓!相对于夏季炎热的天气，秋季减肥方法要多很多，同时也会让你舒服很多。秋季减肥选择骑单车减肥方法这个有氧运动，不仅仅燃烧脂肪，同时还能让你亲近自然感受自然，呼吸新鲜的空气!3个骑单车减肥法，变化方法，让你减肥趣味更浓!

骑单车减肥法一：传统的360度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌

注意：女性在骑行的时候，注意双腿白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

　骑单车减肥法二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉

注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。

　　骑单车减肥法三：双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

锻炼部位：小腹

注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

秋季由于天气凉爽，食欲大开，饮食容易不规律，是发胖的祸根!所以秋季减肥除了要经常锻炼消耗脂肪以外，还要注意饮食方法，控制身体摄入的热量，注意多补水防秋燥，同时还要注意养生!