从这一刻开始 牢记以下5点肥胖的预防常识

从现在开始预防肥胖，如果你不希望将来成了胖妞，那么从这一刻开始注意下面这些肥胖的预防重点。选择清淡的饮食来吃，尽量避免油腻辛辣，寻找运动健身的机会，增强体质，并养成规律的生活作息时间，只要做到这些，肥胖的预防效果便会很乐观。

　1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

5、 生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

这是5点肥胖的预防常识，女性会随着年龄的增长，身材会慢慢发胖，所以不如提前预防，多做准备来降低发胖的几率。