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三招瑜伽小动作 让你甩掉大象腿

发布时间: 2012-09-03 17:48

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腿部向来是很多女性无法演说的伤痛,尤其是自己的腿部线条不好看的同时,上面还有很多赘肉,让腿显得又短又粗,如何才能甩掉大象腿,拥有一双美腿,是多少女人心中的梦想,现在跟着复禾小编学习三个瑜伽动作,让你成功甩掉大象腿。

三招瑜伽小动作 让你甩掉大象腿

瘦小腿

1. 瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上;

2. 2次呼吸后腿向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,这一上一下为一组,重复做15组。

TIPS:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

三招瑜伽小动作 让你甩掉大象腿

瘦大腿

1.背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。

2.臀部慢慢往下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90°,大腿与地面平行。

3.背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。

瘦膝盖

原因:膝盖周围是比较少累积很多脂肪的部位,但是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。

具体方法:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

 从今天开始,按照的需求给自己设定任务喽:

1.每天踮脚15次;

2.每天靠墙半蹲5次;

3.每天竖腿20分钟;

4.每天按摩膝盖10分钟.

虽然这套腿部瑜伽的动作简单,但是非常有效,如果你能坚持按照这个标准做下去,你的腿部一定会瘦下来,并成为你想象中的美腿。

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