久坐办公室，容易头昏脑胀，心情压抑，同时也会让肚子上的赘肉猖狂不止!想锻炼身体同时也想改变一下心情，却没有时间去健身房!那么就跟我来学学简单的椅子减肥瑜伽吧，在工作休息之余，做做简单的有氧减肥运动，对经常处于工作紧张状态的白领们效果超好!
1.双臂交搭在胸前。
2.腰椎下压，小臂尽量接近地面。
3.臀部抬离椅子。
4.吸气抬头。
5.呼气头部回原。
上面这个椅子减肥瑜伽功效：消除头脑中的混沌感，神经系统得到协调，锻炼颈部肌肉，对抑郁、沮丧，或过分激动的人这一姿势效果极佳。同时对于肚子上有赘肉的白领们也是一个好消息!
2025-01-17
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