不绝食减肥法 小号餐具帮你控制进食量

为了减肥而绝食是非常不健康的做法，在这里我们不提倡绝食减肥，但是与大家分享一套不绝食减肥法，一些减肥的小妙招，帮助大家不用放弃喜欢的食物也可以轻松减肥。其中这套不绝食减肥法提倡一日三餐都要吃饱吃好，不能饿肚子，相信大家听到这里一定会很开心。

　1、善用视觉效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　2、吃鸡蛋当早餐。

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　3、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜减肥需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　4、严格遵守用餐时间。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐减肥时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　5、善用视觉效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　6、注重蛋白质的吸收。

先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

　　7、控制喝酒。

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

怎样可以不绝食物减肥也成功?讲究有规律的用餐时间和保证一定的进食量，多吃蔬菜控制饮酒是关键，掌握了这些就能放心地吃喝不怕胖了。