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剖腹产后减肥有方法 边享瘦边哺育

发布时间: 2012-09-05 16:45

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女性在经过十月的怀胎中,身材已经大大变形,尤其是在经过剖腹产生下小宝宝后,女性的身材也发生了大变化,不仅要承担起哺乳宝宝的义务,还要做好产后减肥,如果能让两者同时进行,这该有多好啊,现在就让复禾小编告诉你关于剖腹产后的减肥知识吧,希望能对新妈妈你有帮助。

剖腹产后减肥有方法 边享瘦边哺育

1.产后的食补是非常重要的:为了减肥考虑,每次进食不应该吃太多,更忌大补特补,以免因为营养过剩,导致脂肪在皮下过多堆积,导致肥胖。新妈妈此时应该多吃一些可以催乳的食物,但是如果吃蹄膀、脚爪汤,虽然可以催乳,但是却非常油腻,就算达到了催乳的效果,但却也能让你更加肥胖。新妈妈们可以多喝鲫鱼汤,既能催乳还非常清淡,不妨可以多喝一些。

2.两多一早:也就是多翻身、多运动、早下床。多翻身可以防止子宫偏向一侧或后倾,还可以尽快排尽体内的恶露。如果新妈妈身体没有其他的疾病,在做完剖腹产手术后,应该尽早下床,这是因为尽早下床,不仅可以防止肠道粘连,还能避免胃肠气造成的疼痛感。尽早下床走动还能使受过剖腹产手术影响的肠道自然恢复原状,防止便秘出现。在经2天的休息后,新妈妈可以起床活动,在室内走走,半个月后就可以试着做些简单的家务活了。

3.做仰卧起坐:产后新妈妈的腹部很松弛,需要多做运动才能将这些松弛的皮肤收缩回去。具体做法:仰卧床上,两手放在身体两侧,手不扶床,收缩腹肌,使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐,坐、起,每日锻炼两次,每次10~20下,以增加腹肌收缩力,使子宫尽快复原和恶露排出。

经历了剖腹产后,新妈妈的身体非常虚弱,而且刚做过手术,身体还要承受疼痛感,但是产后减肥实在势在必行,松弛的腹部、浮肿的身体都应该尽快通过产后减肥的方法恢复过来,如果错过这段减肥的最佳时间,以后想减肥就更加困难了。

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